Как справиться с боязнью чистого листа

Страх чистого листа, или синдром белого листа, — это ступор, когда идей много, а начать не получается. Справиться помогают простые шаги: признать страх, расчистить рабочее место, разрешить себе ошибаться, делать наброски и рисовать ради процесса.

Бывало ли у вас такое, что в голове масса идей, а когда дело доходит до работы, то начинается ступор? Сидишь, грызёшь карандаш и ничего не можешь сделать. Такое состояние называется синдромом белого листа.

Боязни делать что-то новое подвержены не только творческие люди. Этот страх идёт к нам из подсознания и влияет не только на творческую деятельность, но и на все сферы жизни.

Откуда берётся боязнь чистого листа

Современные психологи объясняют боязнь белого листа особенностями работы головного мозга. Наш мозг — тот ещё лентяй, и иногда не хочет дополнительно нагружаться и создавать новые нейронные связи. Ему и так хорошо и привычно. Но ведь тогда нет никакого развития — это научно доказанный факт! Мы расскажем о нескольких способах борьбы с синдромом белого листа, и наши советы подойдут не только художникам, но и всем, кто боится что-то начать.

Как побороть страх чистого листа

В первую очередь признайтесь себе в этом страхе. Никто не может дать 100% гарантию, что всё получится. Это может и пугать, и расстраивать, особенно когда работа делается для определённой цели, на заказ или на конкурс. Конечный результат творческой работы не всегда бывает предсказуемым, если бы всё было чётко определено, то в творчестве бы не было никакого интереса.

Расчистите рабочее место. Кто бы что не говорил про творческий беспорядок, хаос на рабочем месте редко помогает настроиться на нужный лад. Уберите всё лишнее, оставьте только то, что требуется для рисования и вдохновляет вас. Например, Саша Крю во время работы любит пить чай из красивой кружки, у неё их целая коллекция. А ещё она раскладывает вокруг рабочего пространства красивые аксессуары и необычную канцелярию.

Разрешите себе испортить лист. Когда вы позволяете себе ошибаться, страх сделать что-то неправильно сразу исчезает. Заведите себе классный блокнот, для экспериментов. Вы можете писать в нём всё что угодно, рисовать картинки на любые темы, можно даже портить в нём страницы, вырывать их, и делать на них коллажи. Этот блокнот только ваш.

Делайте наброски! Самые разные: линии, пятна, каракули, кляксы всё это помогает расслабиться и настроиться на нужную волну. А ещё наброски помогают найти удачную композицию.

Упражнения, которые помогают начать

Сделайте белый лист сразу цветным и задайте тон всей работе: покройте лист яркими пятнами, а поверх строгая графика. Или сразу возьмите цветной лист для пастели. Психологически рисовать на белоснежном листе бумаги сложнее, чем на цветном — вдруг что-то испачкаешь? А тонированный лист сразу кажется немного грязным, поэтому и рисовать на нём не так страшно!

Не делайте ничего! Да, вы не ослышались. Попробуйте не делать ничего в течении 3-5 минут. Вот прям совсем ничего. Выключите компьютер, отложите в сторону книги и смартфон. Просто сидите и смотрите перед собой. Это кажется очень простым упражнением, но оно требует определённой силы воли, ведь это очень скучно. В этом вся суть упражнения. Не можете рисовать — не делайте ни-че-го! Как правило, уже через 3 минуты уже невозможно просто сидеть, хочется какой-то деятельности. Так направьте эту искру энергии на нужное вам дело.

Отправляйтесь на творческую прогулку. На прогулке обращайте внимание на вывески, фонари, скамейки, необычные двери. Их можно просто разглядывать или фотографировать, чтобы потом зарисовать. Дайте себе задание на прогулке находить вещи определённого цвета и запоминать их, например, машины красных цветов. Ещё можно считать прохожих с собаками или птиц. Такая прогулка точно вдохновит вас на создание шедевра.

Рисовать ради удовольствия

Помните, что всё затевается ради удовольствия от самого процесса. Подумайте, почему вы решили заниматься именно рисованием? Как здорово делать наброски, подбирать материалы, смешивать цвета. Начните рисовать ради процесса, а результат приложится сам!

Начать с готовой темы и пошаговых подсказок можно в творческих уроках для детей.

Частые вопросы

Что такое страх чистого листа?

Это состояние, когда в голове масса идей, а дело доходит до работы — и начинается ступор. Его называют синдромом белого листа, и бывает он не только у творческих людей.

Почему возникает боязнь чистого листа?

Психологи объясняют её особенностями работы мозга: ему не хочется дополнительно нагружаться и создавать новые нейронные связи.

Как побороть страх чистого листа?

Признайтесь себе в этом страхе, расчистите рабочее место, разрешите себе испортить лист, делайте наброски, тонируйте лист, отправьтесь на творческую прогулку и рисуйте ради удовольствия от процесса.

Почему на цветном листе рисовать не так страшно?

На белоснежном листе психологически сложнее — вдруг что-то испачкаешь. А тонированный лист кажется уже немного грязным, поэтому рисовать на нём легче.